[...] pozwoliłem sobie w sprawach merytorycznych zaciągnąć opinię fachowca, czyli mojego si-hinga (i w tym miejscu chcę podziękować mu za odpowiedź): (...) Uważaj! Ta kobitka ma jakieś dziwne skłonności do pakowania się w problemy. Zakazać jej wychodzenia z domu lub znajdź sobie inną ;-) ********* ja: Pare dni temu przejezdzalem kolo liceum imienia [...]
[...] kwaśnym. Estry mogą odnieść sukces w składzie suplementów głównie dlatego, że przeciwdziałają niszczącej grupie karboksylowej. Przykładowo podaż kreatyny w porcjach, jakie potrzebne są na cykl nie pozwala wchłonąć się jej całkowicie. Większa jej część ulega przemianie do bezużytecznej kreatyniny podczas wiązania się w organizmie grupy [...]
[...] gotów na rekordy. Kilka rzeczy, których możesz potrzebować - ciasny kostium do martwego, jeżeli wolno ich używać, (ja uwielbiam model INZER max DL i nigdy go nie zmienię), jakieś fajne krótkie spodenki, do tego maksymalnie szeroki pas i buty na płaskiej podeszwie. Jesteśmy gotowi, aby dać czadu. Jeżeli wolisz robić ciągi w podkoszulce to w [...]
[...] spinning i wszelkiego innego rodzaju aktywność aerobową (tętno mniej więcej 60 - 75% HRmax, nie trzeba absolutnie mieć pulsometrów ani żadnego innego sprzętu) - aeroby jakie wliczamy muszą mieć MINIMUM 15 minut (ze względu na osoby początkujące lub na krótkie aeroby po treningu siłowym). Oznacza to, że jeżeli ktoś zrobi 14 minut aerobów to [...]
[...] przypadku „wypłukania” imtg tłuszcz (szczególnie ten z nasyconych źródeł) trafia natychmiast między mięśnie. Ładowanie fatem a ładowanie węglami- różnice Ok, kiedy mamy już jakiekolwiek pojęcie czym jest imtg, to warto by się zastanowić, jakie są różnice między ładowaniem węglami i ładowaniem fatem. Przewaga Carb Loading nad Fat Loading [...]
Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie [...]
[...] oraz ich wzrost. Zazwyczaj ludzie, którzy rozciągają się w trakcie treningu, nawet przez kilka minut, a potem napinają mięśnie, to fizycznie najbardziej estetyczne osoby jakie widziałem. Rozciąganie może poprawić definicję poszczególnych grup mięśni. Kto powinien się rozciągać? Każdy może odnieść korzyści z pozytywnych stron rozciągania, [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
[...] czasie, jednak jest mocno wymagający. Cały schemat wykorzystujemy przez okres 6 tygodni, gdzie autor podaje, że możemy dołożyć nawet do 9 kg masy ciała. Podstawowe ruchy jakie wykorzystujemy: -martwy ciąg -przysiad -wyciskanie nad głowę -wyciskanie Podział dni treningowych w skali tygodnia:: Każdy dzień składa się z 2 osobnych kompleksów [...]
[...] Ponieważ kobiecy organizm ma mniej testosteronu, trening siłowy nie spowoduje zazwyczaj u kobiet tak napakowanych mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. -------------------------------------------------------------------------------- Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której [...]
[...] genetycznie, co najwyżej niektóre włókna moga się przystosowywać do innej pracy, ale w niewielkim stopniu. Okazuje się, że podczas układania planu wiedza o tym jakie włókna są u nas dominujące może być bardzo pomocna. Dlaczego? O tym juz za chwilę;) Nie da się stwierdzić, że mamy np 56,4% włókien szybkokurczliwych nie stosując [...]
[...] pozniej dobrze rozciagnac . Zaczynam w takiej kolejnosci - staw skokowy - staw kolanowy - biodra - kregoslup - barki - lokcie - nadgarstki - głowa Teraz napisze cwiczenia jakie wykonuje na rozgrzewke - staw skokowy - krazenia stopą , nalezy pamietac by rozgrzewac i prawa i lewa strone ciala w jednakowy sposob ( 10 okrazen w jedna strone i 10 w [...]
[...] ed2k:///file/UFC.Ultimate.100.Greatest.Fights.2009.Disc.06.BRRip.XviD-Rogue.avi/1566957568/32169EB6256CDD727190F07998DE5E95// Torrent wraz ze spisem, jakie walki na jakiej płycie ! Chyba najsensowniejsze ;) http://thepiratebay.org/torrent/5322106/UFC-Ultimate_100_Greatest_Fights_8_X_DVD5_RETAIL Zmieniony przez - Zibi7 w [...]
[...] nieusystematyzowana i nieprezyzyjna. Obecnie zamierzam zmienić nawyki życieniowe i sposób życia, w ramach pozwalającego mi na to czasu. Postaram opisać się główne zmiany jakie poczyniłem w sposobie codziennego odżywiania: 1. Odrzuciłem całkowicie białe pieczywo na rzecz głównie pełnoziarnistego pieczywa WASA oraz czasami spożywanego ciemnego [...]
znalazłem na dysku pewny ciekawy art. zawiera on informacje które pewnie każdy doświadczony sportowiec zna, lecz dla osób mniej obeznanych może się przydać Pozdrowionka. ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW - PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie [...]
[...] jest ktoś większy na siłowni. Obserwujesz, jak rozwija się twój kolega obok, to chcesz osiągnąć to samo. Młodsi z uznaniem wypytują starszych, jak ćwiczą, ile i co jedzą, jakie odżywki biorą - mówi Grzegorz. - Ja zaczynałem jeszcze w innych czasach, kiedy pakowanie było po prostu sportem. Dzisiaj jest to przede wszystkim szpanerstwo - ubolewa.
[...] (ograniczam do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Oto produkty jakie jem obecnie, dla przykładu podam 3 dni diety w tym tygodniu PONIEDZIAŁEK: śniadanie -3 kanapki na chrupkim pieczywie (2 z szynką drobiową, 1 z serkiem wiejskim 300kcal [...]
[...] produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej zagłębiających się w tematykę prawidłowego żywienia człowieka. Jednym z największych i najczęściej popełnianych błędów na jakie się natykam przy poprawianiu diet jest zbyt niski udział tłuszczy w diecie, a także nieodpowiedni (znacznie podniesiony) stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami [...]
WITAM. S. specific A. adaptation I. (to) imposed D. demands TEORIA KIEDY IDZIEJ, TERAZ PRAKTYKA DLA OSWOJENIA SIE ZE ZJAWISKIEM. ************************************************************************** W ZWIAZKU Z TYM ZE PLANY JAKIE PODAJE ZAZWYCZAJ WYMAGAJA LICZENIA % , MAXOW, NOWYCH CWICZEN, KOMBINACJI W ZMIANACH INTENSYWNOSCI ITD... [...]
[...] przynajmniej raz na jakiś czas, co wychodzi, co nie wychodzi, nad czym trzeba popracować, co zostało na treningach przerobione. Po paru miesiącach czarno na białym widać jakie się postępy zrobiło, a to cholernie motywuje. 12. SW są o tyle niewdzięcznym sportem, że wymagają ciągłego doskonalenia nawet znanych już elementów. Wbij sobie to do [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
